SDS法（Self-Determination Theory, 自己決定理論）は、心理学者のエドワード・ディシーとリチャード・ライアンによって提唱された、自己決定と動機づけに関する理論です。SDS法は、人々が自己の目標やニーズを満たすために内発的に行動し、自己決定を果たすことが重要であると主張します。
SDS法は、人間の動機づけを3つの基本的な要素に分けて理解します：
自己決定のニーズ: SDS法は、人間が自己決定を果たすために3つの根本的なニーズを持っていると考えます。それらは自己決定のニーズと呼ばれ、以下のように分類されます：
自己決定のニーズ1：自己効力感や達成感を得るために自己の能力を活かすことへのニーズ。
自己決定のニーズ2：他人との関係やつながりを持つことへのニーズ。
自己決定のニーズ3：自己の成長や発展、個別性の実現へのニーズ。
内発的な動機づけ: SDS法は、人間の動機づけが内発的であることが重要であると主張します。内発的な動機づけは、自己の興味・好奇心、成長・発展、満足感などから生まれる自発的な行動に基づいています。
外的な制約と制約された動機づけ: SDS法は、外的な要因や制約によって動機づけが制約される場合、人々の内発的な動機づけや自己決定が妨げられると述べています。外的な要因によって行動が制約されると、人々は動機づけを失い、満足感や幸福感が減少する可能性があります。
SDS法は、教育、職場、スポーツ、健康などの様々な領域で応用され、人々の自己決定と動機づけの促進を目指しています。理論に基づいた介入やアプローチを通じて、人々がより意欲的で満足度の高い生活や経験を得ることができるよう支援することが目指されています。SDS法は、個人の自己決定の重要性を強調し、内発的な動機づけを奨励することで、人々の幸福感や満足度を高める可能性があります。
SDS法の実践には、以下のようなアプローチや戦略が含まれます：
サポートの提供: 自己決定のニーズを満たすために、個人が自己の目標を設定し、意思決定を行うことをサポートする環境や人々の存在が重要です。他者からのサポートやフィードバックを受けることで、自己効力感や関係性のニーズが満たされ、内発的な動機づけが促進されます。
選択の提供: 個人が自己の選択を行い、自己の興味や関心に基づいた活動や目標を追求できるような環境を提供することが重要です。選択の自由が与えられることで、内発的な動機づけが育まれ、より意欲的な行動が促されます。
目標の設定とフィードバック: 個人が自己の目標を設定し、進捗や成果に対するフィードバックを受けることで、自己効力感や成長のニーズが満たされます。具体的な目標の設定と適切なフィードバックの提供は、内発的な動機づけを高めるための重要な要素となります。
SDS法は、個人の内発的な動機づけと自己決定を重視することで、より意味のある生活や充実感を追求することを支援します。この理論は、教育、職場環境、健康づくりなど、さまざまな領域で応用され、個人の心理的な幸福感や自己成長を促進するための指針となっています。
