スリーグッドシングス（Three Good Things）は、ポジティブ心理学の実践の一つであり、日々の生活で起こった良いことや感謝すべき出来事に焦点を当てる方法です。この実践は、人々が感謝の気持ちを高め、ポジティブな視点を持つことによって幸福感や心の健康を向上させることを目指します。
スリーグッドシングスの方法は非常にシンプルです。毎日、自分が経験した3つの良いことやポジティブな出来事を思い出し、それについて短いメモを取るのです。これにより、日常の中で起こったポジティブな要素に意識を向けることができます。
スリーグッドシングスの実践は、以下のような効果があるとされています：
感謝の増加: 毎日ポジティブな出来事を振り返ることにより、感謝の気持ちが高まります。日常の中にある小さな喜びや良い出来事に目を向けることで、感謝の意識が養われます。
ポジティブな視点の強化: スリーグッドシングスを行うことで、ポジティブな視点を強化することができます。日々の生活で起こる良いことにフォーカスし、ネガティブな要素に囚われることを防ぎます。
心の健康の向上: スリーグッドシングスの実践は、心の健康を向上させる効果があります。ポジティブな出来事に関心を向けることで、幸福感や喜びの感情が増し、ストレスやネガティブな感情の軽減につながるとされています。
スリーグッドシングスは、日常の生活の中で簡単に実践できる方法です。ノートやスマートフォンのメモアプリを活用して、毎日の良い出来事を記録してみると良いでしょう。自分自身や周囲のポジティブな要素に意識を向けることで、より幸福な生活を送ることができるかもしれません。
