自意識過剰とは、他人が自分をどう見ているかを過敏に気にしてしまう状態のことをいいます。
具体的には、以下のような特徴があります。
自分の容姿や言動を常に気にする
人からどう思われているか不安になる
人前で話すのが苦手
周囲の視線や発言を気にする
他人の批判や陰口を気にする
自意識過剰になってしまう原因は、大きく分けて2つあります。
1つは、自分に自信がないことです。
自分に自信がない人は、他人の目を気にして自分の言動を否定的に捉えてしまう傾向があります。
もう1つは、幼少期の経験です。
幼少期に、周囲から否定的な言葉をかけられたり、厳しいしつけを受けたりすると、自意識過剰になってしまう可能性があります。
自意識過剰は、日常生活や仕事に支障をきたすこともあるため、改善することが大切です。
改善方法としては、以下のようなものが挙げられます。
自分の長所や強みを認める
成功体験を積む
他人の目を気にしないようにする
自信を持つようにする
自意識過剰は、自分でも気づかないうちにクセになっていることが多くあります。
自分の言動や考え方を振り返って、自意識過剰になっている部分を探してみましょう。
