ストレスとは、外部からの刺激などによって体内に生じる反応のことです。その原因となる外的刺激（ストレッサー）とそれに対する私たちの心身の反応（ストレス反応）とを合わせてストレスと呼ばれることもあります。
ストレスは、私たちの生活において常に存在するものであり、適度なストレスは、私たちを成長させ、活性化させる役割を果たします。しかし、ストレスが過度になると、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。
ストレスを感じる原因は、大きく分けて3つあります。
人間関係ストレッサー：職場や家族、友人など、人間関係によるストレスです。
社会的ストレッサー：仕事や勉強、お金など、社会生活によるストレスです。
肉体的・精神的ストレッサー：病気やケガ、過労、精神的なトラブルなど、身体的・精神的要因によるストレスです。
ストレスを感じると、心身にさまざまな症状が現れます。
心理面の症状：不安、イライラ、焦り、抑うつ、集中力や注意力の低下、睡眠障害、食欲の変化など
身体面の症状：頭痛、肩こり、腰痛、胃腸の不調、疲労感、免疫力の低下など
行動面の症状：暴飲暴食、喫煙、飲酒、過労、引きこもりなど
ストレスを軽減するためには、以下のような対策が効果的です。
ストレスの原因を特定し、対処する
適度な運動や休息をとる
好きなことに没頭する
ストレス発散方法を見つける
信頼できる人に相談する
ストレスは、私たちの生活において避けて通ることができないものです。しかし、上手に付き合うことで、健康的な生活を送ることができます。
