ストレス・コーピングとは、ストレスの原因（ストレッサー）に対して、個人が意図的に行う対処行動のことです。
ストレスは、仕事や人間関係、健康など、さまざまな要因によって引き起こされます。ストレスが過度になると、心身の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。そのため、ストレス・コーピングを身につけて、ストレスを適切に処理することが重要です。
ストレス・コーピングには、大きく分けて2つのタイプがあります。
問題焦点型コーピング
問題焦点型コーピングは、ストレスの原因となる問題に直接対処する方法です。たとえば、仕事の納期が迫っている場合、時間を調整して納期を守れるようにする、上司や同僚に協力を依頼する、といった方法があります。
情動焦点型コーピング
情動焦点型コーピングは、ストレスによる感情的な反応をコントロールする方法です。たとえば、ストレスを感じたときに深呼吸や瞑想を行う、友人や家族と話をして気持ちを吐き出す、といった方法があります。
ストレス・コーピングの方法は、人によって異なります。自分に合ったストレス・コーピングの方法を見つけて、実践することが大切です。
ストレス・コーピングの具体例としては、以下のような方法が挙げられます。
問題焦点型コーピング
問題解決スキルを身につける
タイムマネジメントを学ぶ
目標を設定する
リソースを活用する
困難に直面する勇気を持つ
情動焦点型コーピング
深呼吸をする
瞑想をする
運動をする
音楽を聴く
趣味を楽しむ
友人や家族と話をする
セラピーを受ける
ストレス・コーピングを身につけることで、ストレスの原因を特定し、適切に対処できるようになり、心身の健康を維持することができます。
