抑圧とは、不快感や苦痛を感じる思考、感情、衝動を意図的に回避したり無視しようとする心理的な防衛機制です。これには、これらの考えや感情を積極的に自分の意識から追い出したり、様々な活動を通じてそれらから気をそらしたりすることが含まれます。
抑圧は、ストレスの多い状況に対処するための短期的な対処法として用いられることが多いですが、時間が経つにつれて、不安や抑うつが強まるなど、否定的な結果を招くことがあります。これは、感情を抑制することで、個人がストレスの原因となっている根本的な問題に対処し、解決することができなくなるためです。
これに対して、より適応的な対処法は「感情のコントロール」と呼ばれるもので、自分の感情を認め、受け入れながら、それに対処する健康的な方法を見つけることです。これは、誰かに話す、体を動かす、リラクゼーション法を実践する、趣味や充実感を得られる活動に参加する、などの方法があります。
抑圧は困難な感情に対する自然な反応かもしれませんが、必要なときに専門家の助けを求めることの代用にはならないことに留意することが重要です。精神衛生の専門家は、個人が自分の感情を管理し、全体的な幸福を向上させるために、より効果的な対処戦略を開発するのを支援することができます。
