自己効力感とは、特定の仕事をうまくこなしたり、特定の目標を達成したりすることができるという個人の信念を指します。心理学者のアルバート・バンデューラが提唱した概念で、人の自己効力感は、その人のモチベーション、行動、および全体的な心理的幸福に重要な役割を果たすと提唱しています。
自己効力感の信念は、個人的な経験、社会的な影響、言葉による説得など、さまざまな要因に基づいて形成される。例えば、過去に困難な課題を成功させたことがある人は、将来同じような状況に陥ったとき、より高い自己効力感を持つ可能性が高いと言われています。
高い自己効力感は、困難に直面したときの粘り強さ、成績の向上、感情のコントロールのしやすさなど、さまざまなポジティブな結果と関連しています。一方、自己効力感が低いと、無力感、不安感、抑うつ状態に陥る可能性があります。
認知行動療法（CBT）などの治療法には、否定的な信念に挑戦し、自分の能力に対する自信を高めることによって、自己効力感を向上させる戦略がよく取り入れられています。さらに、教育訓練プログラムは、個人が新しいスキルを開発し、成功を経験する機会を提供することによって、自己効力感を高めるように設計することができる。
