アファメーション（Affirmation）は、ポジティブな言葉や文句を繰り返し心に刷り込むことによって、自己啓発や心理的な変容を促す手法です。アファメーションは、自己肯定感や自己価値感を高め、ポジティブな思考や信念を強化することで、個人の目標達成や幸福感の向上に役立つとされています。
アファメーションは、自己啓発や心理療法、スポーツ心理学などのさまざまな分野で使用されています。具体的な方法としては、毎日自分に対してポジティブな声明や肯定的な文句を繰り返すことがあります。これによって、自己イメージや自己評価を向上させ、内面の力や自信を高めることが期待されます。
例えば、朝起きた時に「私は自信に満ちた人間です」「私は成功を収める能力を持っています」といった文句を鏡の前で繰り返すなどの方法があります。これらの肯定的な文句を継続的に使うことで、マインドセットや自己イメージが変わり、自己成長や目標達成に向けた行動を促す効果が期待されます。
ただし、アファメーションは単なるポジティブな言葉の繰り返しではなく、真に信じることが重要です。自己啓発の手法の一つとして取り入れる際には、自分自身に合ったアファメーションを選び、心の中で受け入れることが大切です。
