フォーカシングは、感情的な問題を探求し対処する方法として、身体の感覚や感情に注意を向ける心理療法の技法です。フォーカシングは、1960年代にユージン・ジェンドリンによって開発され、身体には知恵と知性があり、それを活用することで感情の癒しと成長が促進されるという考えに基づいています。
フォーカシングでは、特定の問題や課題に集中し、その課題に対して生じる身体感覚に注意を払うことが奨励されます。これらの感覚に気づき、それを描写することで、その感覚に関連する根本的な感情や思考を探求し始めることができます。
セラピストは、このプロセスにおいて、個人が自分の感情や考えを特定し、明確にするのを助け、思考や判断にとらわれることなく、身体の感覚に留まるように促します。セラピストはまた、個人が自己認識と自己憐憫の感覚をより深めるのを助け、困難の原因となっている行動や思考のパターンを特定するのを助けるかもしれません。
フォーカシングは、不安、うつ、トラウマ、人間関係の問題など、さまざまな感情的な問題に対処するために使うことができる。特に、自分の感情を言葉で表現するのが苦手な人には、より体現的で体験的なアプローチでセラピーを行うことができるため、役に立つことがあります。
全体的に、フォーカシングは穏やかで支持的なセラピーアプローチであり、個人が自分の感情とつながり、自分自身についてより深く理解するのを助けることができます。他の治療技法と併用することも、単独のアプローチとして使用することも可能で、さまざまな臨床現場で効果が認められています。
