認知行動療法（CBT）は、心理療法の一種で、不安障害、うつ病、薬物乱用など、さまざまな精神的な問題を克服するために、否定的な思考や行動のパターンを変えることに焦点を当てます。
認知行動療法は、私たちの思考、感情、行動は相互に関連しており、否定的な思考や信念が感情的苦痛や不健康な行動の原因となるという考えに基づいている。CBTの目標は、これらの否定的な思考や行動のパターンを特定し、変化させ、より肯定的な対処法を開発することである。
認知行動療法では、セラピストが個人と協力して、感情的苦痛や不健康な行動の原因となっている否定的な考えや信念を特定します。そして、セラピストは、個人がこれらの否定的な考えや信念に挑戦し、より肯定的で現実的な考え方を身につけるのを支援します。
CBTはまた、個人の感情や行動をより効果的に管理するために、リラクゼーションテクニックや問題解決スキルなどの対処法を教えることも含まれます。また、不安や恐怖を引き起こす状況に、支援的かつ制御された方法で徐々に触れさせ、自信をつけさせ、恐怖を克服させることもあります。
CBTは、構造化された目標指向の療法で、通常、数週間から数ヶ月にわたって決められた回数のセッションが行われます。CBTは広く使われている効果的な心理療法で、さまざまな精神的な問題の治療における有効性が多くの研究によって裏付けられています。
