イントロジェクションとは、他者からの影響を受け、それを自分のものとして受け入れることを指します。ゲシュタルト療法では、接触境界の機能不全の一種として捉えられています。
イントロジェクションが起こる原因としては、幼少期に親や周囲の大人から、自分の考えや感情を否定されたり、抑圧されたりした経験が挙げられます。そうした経験から、他者の意見や価値観を自分のものとして受け入れ、自分の考えや感情を否認するようになります。
イントロジェクションが起こると、次のような症状が現れることがあります。
他者の意見に流されやすい
自分の考えや感情がわからなくなる
自己肯定感が低い
怒りや悲しみなどの感情をうまく表現できない
イントロジェクションを克服するには、自分の考えや感情を大切にすること、自分の声を聴くこと、自分の価値観を明確にすることが大切です。
イントロジェクションを克服するための具体的な方法としては、以下のようなものが挙げられます。
自分の考えや感情を書き出す
自分の価値観について考える
他者の意見に流されないようにする
自分の意見や感情を表現する練習をする
イントロジェクションは、誰にでもある程度は起こる現象です。しかし、あまりにも強くイントロジェクションの影響を受けていると、自分の人生を生きづらく感じてしまうかもしれません。もし、イントロジェクションが原因で悩んでいる場合は、専門家に相談することも検討してみてください。
