3つの良いこととは、ポジティブ心理学者のマーティン・セリグマンが提唱した、幸福度を高めるための方法です。これは、毎日、その日にあった3つの良いことを書き留めるというものです。良いことは、どんなことでも構いません。たとえば、
おいしいものを食べた。
友人に会った。
仕事で良い成果を出せた。
太陽が輝いた。
鳥のさえずりが聞こえた。
などです。
3つの良いことを書くことで、良いことに目を向けるようになり、幸福度が高まるという研究結果があります。また、3つの良いことを書くことは、ストレスを軽減し、不安を減らす効果もあると言われています。
3つの良いことを書く習慣をつけることによって、より幸せな生活を送ることができるかもしれません。
