ラショナル・ビリーフとは、心理学用語で「合理的な信念」のことです。
アルバート・エリスによって提唱された論理療法では、人間の感情は、その人の信念によって生み出されるとされています。例えば、失敗をすると「自分はダメな人間だ」と思い込んでしまうと、不安や自己嫌悪などのネガティブな感情に陥ります。
一方、失敗をしても「誰でも失敗することはある」と割り切ることができれば、それほど落ち込んだり、不安になったりしないものです。
このように、ラショナル・ビリーフは、現実的で、合理的で、健康な目標や目的の達成に役立つ信念のことです。
具体的には、以下の4つの特徴があります。
柔軟性がある
論理性がある
現実に合っている
健康な目標や目的の達成に役立つ
一方、イラショナル・ビリーフは、以下の4つの特徴があります。
頑固で絶対主義的である
非論理的である
現実と一致しない
健康な目標や目的の達成を妨げる
ラショナル・ビリーフを身につけることで、ストレスや不安を軽減し、より充実した人生を送ることができるでしょう。
