ゲシュタルト療法とは、1950年代にドイツ出身の精神科医であるフレデリック・パールズとその妻のローラ・パールズによって創始された心理療法です。
ゲシュタルト療法の特徴は、以下の3つです。
「今・ここ」に焦点を当てる
体験を通して気づく
自己責任を重視する
「今・ここ」に焦点を当てるとは、過去や未来ではなく、現在の瞬間に意識を向けることを意味します。過去は変えることができず、未来は未知であり、私たちのコントロールの及ばないものです。そのため、ゲシュタルト療法では、現在の瞬間に集中することで、自分の感情や思考、身体の感覚をより深く理解し、気づくことを促します。
体験を通して気づくとは、理論や知識ではなく、自分の体験を通して気づくことを意味します。ゲシュタルト療法では、クライエントが自分の体験を語ったり、再体験したりすることによって、抑圧された感情や思考を意識化し、気づきを促します。
自己責任を重視するとは、自分の人生は自分で責任を持って生きるという考えです。ゲシュタルト療法では、クライエントが自分の人生をコントロールし、生き生きと生きていくためのサポートを行います。
ゲシュタルト療法は、以下のような症状や悩みを持つ人に効果的とされています。
不安や抑うつ
対人関係の悩み
トラウマ
依存症
自己肯定感の低さ
生きる意味の喪失
ゲシュタルト療法は、個人セッションやグループセッションで行うことができます。セッションでは、セラピストがクライエントの体験を促し、気づきを促します。
ゲシュタルト療法は、体験を通して気づきを得る、実践的な心理療法です。自分の人生をより豊かに、生き生きと生きるために、効果的な手法の一つと言えるでしょう。
