スポットライト効果（Spotlight Effect）は、社会心理学の用語で、個人が自分自身を過大評価して他人が自分に対してどれだけ注意を払っているかを過大に認識する傾向を指します。つまり、自分が他人の視線や関心の焦点になっていると誤解する現象です。
スポットライト効果は、自己中心的な思考や自意識の高まりによって引き起こされることがあります。個人は自分自身の行動や外見に過度に注目し、他人が自分に対してどれだけ注意を払っているかを過大評価する傾向があります。例えば、人々が自分の服装や髪型の小さな変化に気づくのではないか、自分の発言や行動が他人にとって重要な関心事であると思い込むことがあります。
この効果は、社交場や公の場で特に顕著に現れることがあります。例えば、プレゼンテーションやスピーチを行う際には、自分自身のパフォーマンスに過度な焦点を置き、他の参加者が自分に対してどれだけ注目しているかを過大評価してしまうことがあります。
しかし、実際には他人は個々の自己意識や行動に対してそれほどの関心を持っていないことが多いのが一般的です。人々は自分自身のことに夢中であり、他人の行動には限られた注意を払っています。
スポットライト効果の理解は、個人の自己評価や社会的な不安に影響を与える要素を認識する上で重要です。自分の行動や外見に対して過剰な気遣いや心配をすることを抑え、他人の評価に囚われずに自分を受け入れることができるようになると、より自己肯定感を高めることができます。
