セルフモニタリングとは、自分自身の行動、思考、感情を長期にわたって観察し、記録するプロセスを指します。これは、自分自身の行動や思考に注意を払い、それらをよりよく理解し管理することを含みます。
セルフモニタリングは、日誌をつける、ウェアラブルフィットネストラッカーやその他のモニタリング機器を使用する、あるいは単にその瞬間の自分の考えや行動に注意を向けるなど、さまざまな方法で行うことができます。また、自分の行動や習慣のパターンや改善点を見出すことができるため、自己啓発のためのツールとして用いられることも多い。
セルフモニタリングは、メンタルヘルスや行動療法によく用いられ、不安、うつ、薬物乱用などの症状を持つ人を支援するために使用されることがあります。自分の思考、感情、行動を追跡することで、症状の原因となる誘因やパターンを理解し、それらに対処し管理するための戦略を開発することに取り組むことができます。
また、セルフモニタリングは、減量や体力向上などの個人的な目標を達成する際にも有効で、進捗状況を確認し、改善すべき点を特定する方法を提供する。全体として、自己モニタリングは、自己認識と自己成長を促進するための貴重なツールです。
