自律神経系とは？

自律神経系とは、意識することなく、体の機能を調節する神経系です。交感神経と副交感神経の2つの神経から構成されており、両者は拮抗的に働くことで、体のバランスを保っています。

交感神経は、緊張や興奮状態のときに働く神経です。心拍数や血圧を上げ、呼吸を速め、瞳孔を広げて視界を明るくします。また、消化器や排泄器の働きを抑制します。

副交感神経は、リラックスや休息状態のときに働く神経です。心拍数や血圧を下げ、呼吸をゆっくりにし、瞳孔を小さくして視界を暗くします。また、消化器や排泄器の働きを促進します。

自律神経系は、私たちの体のさまざまな機能を調節しています。例えば、

心拍数や血圧
呼吸
消化
排泄
発汗
瞳孔の開閉
体温調節
睡眠
生殖
などです。

自律神経系のバランスが崩れると、さまざまな症状が現れることがあります。例えば、

動悸
息切れ
胃もたれ
便秘
頻尿
発汗
めまい
不安感
不眠症
などです。

自律神経のバランスを整えるためには、規則正しい生活、適度な運動、ストレスをためない生活を心がけることが大切です。