インターリービング睡眠（Interleaved Sleep）とは、睡眠の一形態であり、通常の連続的な睡眠の代わりに短い睡眠期間を複数回繰り返す睡眠パターンを指します。
通常の睡眠パターンでは、人は夜間に一度の長い睡眠期間をとりますが、インターリービング睡眠では、夜間に複数の短い睡眠期間（約1〜3時間）を取ります。これらの睡眠期間は通常、数時間ごとに繰り返されます。
インターリービング睡眠は、多くの哺乳類が自然な睡眠パターンとして示す傾向であり、人間にも存在することがわかっています。一部の人々は、自然なリズムとして短い睡眠期間を複数回組み合わせることによって、十分な睡眠を確保できると報告しています。
この睡眠パターンは、特に非伝統的な睡眠スケジュールを必要とする場合に有用と考えられています。例えば、夜勤労働者や長時間労働者、軍人などが利用することがあります。また、一部の人は自然にこのパターンに適応しており、彼らの生活スタイルに合っていると感じています。
ただし、インターリービング睡眠は一般的な睡眠パターンとは異なるため、すべての人に適しているわけではありません。個々の睡眠ニーズや生活状況に応じて、最適な睡眠パターンを見つけることが重要です。睡眠に関する個別の相談や問題がある場合は、医師や睡眠専門家と相談することをおすすめします。
