呼吸法は、リラックスを促し、ストレスや不安を軽減し、心身の健康全般を改善するために、呼吸のパターンを制御し調整する技術です。呼吸法にはさまざまな種類がありますが、一般的なものには次のようなものがあります。
横隔膜呼吸：横隔膜（腹部にある筋肉）を使って深く呼吸し、体内への酸素の流れを良くしてストレスを軽減する。
箱庭呼吸：一定の数だけ息を吸い、同じ数だけ息を止め、同じ数だけ息を吐き、また同じ数だけ息を止める。このパターンを数分間繰り返す。
交互鼻呼吸：片方の鼻から息を吸い、息を止め、もう片方の鼻から息を吐く。このパターンを数分間繰り返す。
4-7-8呼吸法：4回息を吸い、7回息を止め、8回息を吐く。 このパターンを数分間繰り返す。
呼吸法は、いつでもどこでも実践でき、他の方法ではリラックスできないような状況でのストレスや不安の軽減に特に有効である。また、喘息、高血圧、不安障害など、特定の身体的・精神的健康状態の補完療法として使用することもできます。
また、特定の病状を持つ人は、呼吸法の習慣を始める前に医療専門家に相談する必要があります。
